Blog del deportista

Una de los principales molestias a las que se enfrentan los runners es el dolor de cuello. Poco entrenamiento, ropa inadecuada o poco calentamiento previo son algunos de los elementos que favorecen la aparición de este tipo de dolencia.

En el corredor, el cuello está continuamente sometido a tensiones y por lo tanto se puede generar dolor y contractura cervical.

Leer más →

Son tantos los que se unen al mundo running cuando se acerca el verano … con la calor cerca queremos perder peso,  eliminar toxinas y quitarnos de encima lo ganado en invierno.  Los kilos de más no nos quedan bien en manga corta ni para lucir la minifalda.

Para algunos esto se convertirá únicamente en un breve capitulo (¡error!), para otros supondrá el inicio de una pasión, la pasión por el running. En ambos casos, es recomendable establecernos una serie de reglas de partida.

El entrenamiento, sea del tipo que sea, debe estar siempre equilibrado de forma correcta, sobre todo en aquellos que de incorporan de nuevo en el mundo running. Deberemos prestar por tanto  especial atención e intentar evitar los errores más comunes. Errores que pueden afectar el resultado y el objetivo que nos habíamos fijado. Y que por lo tanto, y harán inútiles todos los  esfuerzos que hemos invertido. Errores que cometemos por nuestra inexperiencia y, a menudo, por tener la idea errónea de “así adelgazaré antes” Leer más →

Que la dieta representa el ingrediente fundamental para el perfecto runner es algo que ya sabemos.
Pero, además de corredores no debemos olvidar que somos seres humanos y, como tales, trabajamos, salimos a cenar con los amigos, o tomamos aperitivos de vez en cuando.

Que el alcohol hace daño se sabe, y sabemos también que la mejor opción es no consumirlo. Sin embargo, para evitar pasar como “insociables” y cambiar nuestros hábitos, podemos optar por empezar cambiándolos a unos más saludables, tomando analcohólico o, a lo sumo, un buen vaso de vino, que a su vez contiene también flavonoides. Los flavonoides, lo recordamos, tienen interesantes efectos sobre la salud porque son antioxidantes y previenen la formación de radicales libres. Leer más →

Se habla a menudo del running y la alimentación, y la importancia que esta última tiene en la disciplina deportiva. El que es runner de verdad sabe bien lo importante que es los alimentos que se deben consumir o limitar a ocasiones especiales. Y sabe bien la importancia que tiene beber al igual que comer. Beber sano es tan fundamental como una alimentación saludable, y beber en el corredor es muy importante para el corredor para poder reponer las sales minerales perdidas durante la carrera. En este sentido, hablaremos de la leche.

Leer más →

Muchos (no todos los #runners) se desaniman cuando llega el mal tiempo y en vez de salir a correr prefieren pasarse al sofá y manta. Incluso a menudo escuchamos “ cuando el tiempo sea mejor…”  ¿Verdad? ¿Es esto un error? Depende de cuanto malo sea el tiempo. Si llueve extremadamente fuerte o si hay fuertes ventiscas es mejor optar por otras opciones indoor, como la bicicleta estática por ejemplo, pero en todo el resto de casos (no tan extremos) no hay motivo para renunciar al entrenamiento en exteriores.

Conceptos erróneos o la falta de información pueden incurrir en un error y hacernos perder todos los beneficios que correr durante el invierno nos aporta. A pesar de que en verano tenemos más ganas de ponernos los pantalones cortos y salir a correr, no hay que olvidar que durante los meses más fríos correr tiene notables beneficios para nuestro físico y sobre todo para nuestra mente.

Leer más →